Как защитить себя и близких в сезон простуд

С наступлением осени вирусы становятся активнее. Чтобы снизить риск заболеваний, важно соблюдать простые правила, которые помогут сохранить здоровье.

 1. Следим за климатом в квартире

Правильное проветривание. Это самый простой способ обновить воздух без потери тепла:

—открывайте окна полностью на 10–15 минут 3–4 раза в день. Короткое интенсивное проветривание гораздо эффективнее, чем держать окно приоткрытым весь день;

— регулярно очищайте вентиляционные решётки от пыли, чтобы обеспечить хороший воздухообмен.

Влажность воздуха. Сухой воздух пересушивает слизистые оболочки носа и горла, ослабляя наш естественный барьер перед вирусами:

—используйте увлажнитель или просто поставьте ёмкости с водой у батарей;

—оптимальный уровень влажности — 40–60%.

 

 2. Укрепляем иммунитет

—высыпайтесь: сон — главное средство восстановления иммунитета;

—пейте достаточно воды в течение дня;

—гуляйте на свежем воздухе, одеваясь по погоде;

—если почувствовали недомогание — останьтесь дома. Так вы быстрее восстановитесь и не заразите окружающих.

 

Берегите себя и своих близких!